面对本次爆发的疫情，我们的生活再次进入封闭管理模式。面对居家隔离或者居校隔离的封控生活，有的人能够快速适应封控管理，但也有的人吐槽自己快被“憋疯”了。

心理学上有个著名的效应叫“白熊效应”，指的是越压抑和否认情绪，就越是容易被情绪支配。对于负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节情绪，放松心情。

在出入自由被限制的学习生活中，大家可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等不良情绪，这是我们面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。

每一种情绪都是我们内心世界对事情最真实的反映，它都有其存在的意义和价值。情绪没有好坏之分，即使是消极情绪，也只是给我们带来了一些不愉悦的感受，请不要随便给情绪贴标签哦！

最近的研究表明即使是消极情绪，也可能会带来积极的信息提示，它会帮助我们做出生活中的相应调整，从而增强我们对环境的适应能力和自我调节能力。那么下面消极情绪的正面信息你是否接收到了呢？

沮丧往往在告诉你，问题的难度超出了你的预期；而不是：那个人对你的要求很高，或者是你的能力很差。

失落往往在告诉你，你失去了对你来说很重要的东西，你需要面对它带来的哀伤；而不是强迫自己：“不要紧，反正已经过去。”

焦虑往往在告诉你，你正在经受一个巨大的不确定性；而不是，你做不到。

内疚往往在告诉你，你做出的行动没有达到自己设立的标准；而不是：你做错了。

愤怒往往在告诉你，你内心的安全感受到了挑战，你需要使自己更强大；而不是指责他人或疫情本身，也不用过分否定自我脾气差等等。
    心理学家马斯洛说，每个人都有爱与归属的需要。封控期间可利用电话、微信、QQ等方式与老师、朋友多沟通交流，加强情感沟通，获得支持的力量，相互鼓励与支持不仅能够增进彼此的情谊，还能减轻恐慌感，减轻独自学习和生活的孤独感，增强战胜困难的勇气和力量。封控不疯狂，让我们一起加油，共克时艰，迎接胜利！