在这段特殊的时期中，教师作为人类灵魂的工程师，并没有像其他暂停运营的行业一样处于休息状态，而是像往常一样备课教学，并且要比平常更加挂念自己的学生：“没有了面对面的指导，学生的学习效率能保证吗？”、“被封控在学校的学生吃的住的还好吗？”等等。居家隔离的老师们，此刻的身心也承担着不小的压力，但是老师们也要照顾好自己的身心健康，记得关注自身心理状态、做好心理调适和保健。

一、统筹兼顾，也要记得爱自己

老师们要在同一空间兼顾工作和家庭，要和孩子、家人争夺有限的上课设备和空间。有家务，因杂而乱，因乱从而烦，这种状态就在提醒我们老师要统筹规划，合理安排时间，制定计划，让生活和工作更加有序。“不怕忙，就怕乱”，根据四象限原则，先处理“紧急、重要”的事，一件事情一件事情地完成，同时合理处理关系，平衡身份，不把工作中的问题转到家庭，也不把家庭的问题转到工作，和家人沟通协调，共同努力，取得支持。

每天睡觉前，花几分钟的时间记录当天发生的、让你感到开心的三件事情。通过每天记录让我们感到开心的事情，可以把我们的注意焦点转移到生活中发生的积极的事情上，让我们体验更多的积极情绪，增加幸福感。

二、接纳自己，允许不是超人

舒伯的生涯发展理论指出，人的一生有多种角色：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者，而此时老师们的年龄阶段可能要扮演所有的这些角色。特殊时期，老师们要合理处理各种关系，转换好身份角色，某些角色可能占用了你更多的时间和精力，多重角色容易失衡。老师们需要接纳自己的有限性，灵活转换角色，允许自己不是“超人”。如今我们是线上教育教学的工作者，同时不要忘记还可以是休闲者。

三、用心感受善意，增强幸福感

我们希望学校作为老师的“主心骨”，注重人文关怀，布置工作有序，程序简化，减少无序工作带来的焦虑。我们也希望能得到社会和家长的理解和支持，大家才更多感到辛苦付出的价值所在，才能感受到温暖。但同时对于我们老师来说，大家能用心感受学校社会的支持、理解和关爱，常怀感恩之心，生活在信任、温暖和爱中，对我们打好心理战也是至关重要的。

疫情面前，温情尽显，感谢敬爱的老师们，这一群可爱的人时刻的陪伴，春季不会遥远，共克时艰、静待花开。

亲爱的郑州市金融学校的老师们，让我们给自己一个拥抱吧！我们已经做得很好了！希望老师们把爱和关怀传递给学生的同时，也不要忘了呵护自己，我们一起携手打好“心理防护战”！