近日，郑州市金融学校邀请郑州市第二人民医院心理科的张博文医生，为全校教职工举办了一场别开生面的心理健康专题讲座。此次讲座旨在帮助教职工更好地应对职业倦怠，提升心理健康水平，以更饱满的热情投入到教育教学工作中。
开展《职业倦怠及预防》心理健康专题讲座
讲座伊始，张博文医生深入浅出地讲解了职业倦怠这一被科学定义的概念。职业倦怠一词最早由美国心理学家弗罗伊登伯格于1974年提出，用来描述助人行业从业者因长期高强度付出而出现的身心耗竭状态。教师作为“情感密集型”职业的代表，正是职业倦怠的高发人群。专家强调，职业倦怠不是“没力气”，而是“点不着”，是情感资源的耗尽。
张博文医生为大家讲授心理健康专题讲座
在剖析职业倦怠的成因时，张博文医生详细列举了教师职业的“高要求”清单。教师不仅要每节课都调动情绪去“点燃”学生，还要处理学生和家长的情绪，情感劳动极为密集。同时，教师还扮演着多重角色，角色之间的冲突和边界模糊也给教师带来了巨大压力。此外，教师的工作时间往往被切碎，大量时间被非教学任务占据，而教育成果却滞后且难以量化，这使得教师的努力与回报之间缺少确定性反馈，进一步加剧了职业倦怠。
除了职业本身的因素，张医生还分析了个人因素对职业倦怠的影响。高自我要求者、不擅长说“不”者以及悲观归因者更容易陷入职业倦怠的泥潭。这些个人特质使得个体在面对工作压力时，难以有效地进行自我调节，从而消耗了大量的心理能量。
为了帮助教职工识别职业倦怠的信号，专家从身体、认知、情绪和行为四个维度进行了详细阐述。身体信号包括头痛、肩颈紧、肠胃不适等反复出现的症状，以及抵抗力下降、频繁感冒等；认知信号则表现为注意力难集中、备课效率下降、频繁自我怀疑等；情绪信号包括对工作提不起劲、莫名烦躁、情绪起伏大等；行为信号则体现为拖延、回避、用咖啡零食刷手机“续命”等。
除了职业本身的因素，张医生还分析了个人因素对职业倦怠的影响。高自我要求者、不擅长说“不”者以及悲观归因者更容易陷入职业倦怠的泥潭。这些个人特质使得个体在面对工作压力时，难以有效地进行自我调节，从而消耗了大量的心理能量。
为了帮助教职工识别职业倦怠的信号，专家从身体、认知、情绪和行为四个维度进行了详细阐述。身体信号包括头痛、肩颈紧、肠胃不适等反复出现的症状，以及抵抗力下降、频繁感冒等；认知信号则表现为注意力难集中、备课效率下降、频繁自我怀疑等；情绪信号包括对工作提不起劲、莫名烦躁、情绪起伏大等；行为信号则体现为拖延、回避、用咖啡零食刷手机“续命”等。
老师们认真听讲
针对这些职业倦怠的信号，张医生给出了切实可行的调节建议：在情绪调节方面，给情绪一个出口，通过表达、书写、运动等方式释放情绪，而不是一味地压抑。教职工应该找到能说真话的同事或朋友，每周安排非工作社交，让家人理解自己的累。在下班后，明确工作消息处理时段，对额外任务和不合理期待学会说“不”。
此次讲座在郑州市金融学校教职工中引起了强烈反响。老师们纷纷表示，通过讲座对职业倦怠有了更深刻的认识，也学到了很多实用的调节方法。学校今后将继续关注教职工的心理健康问题，为教职工提供更多的心理支持和帮助，共同营造一个健康、和谐的工作环境。
