在度过了一个愉快的寒假后，同学们是否汲取了足够的能量，准备好迎接新学期的新任务了呢？马上投入到快节奏的学习生活中，你会不会担心这样的情况呢：早上起不来，晚上睡不着，疲倦，学习打不起精神等。这一系列的不适应和不良反应，我们将之称为“假期综合症”。听起来好像有点麻烦，但是同学们不必担心，这是在长期的无压力状况下的正常反应，当环境变化时，我们的身体也需要适应的时间，从而达到新的平衡。那么我们该怎么调整自己的状态呢？

首先，规律作息是适应学校节奏的前提。同学们在假期里玩耍、看电视、上网，忙于聚会，随意更改生活作息。由于假期期间身心过度放松，生活显得懒散，饮食和作息规律也均被打乱，吃得多睡得多,看电视上网多，运动却很少，很容易发生“假期综合症”。所以同学们需要调整生物钟，按照学校早睡早起的时间表进行作息，从而让身体清晰地感知到“我已经开学了”。规律的作息可以增加我们的掌控感和自信心，从而能够从容地应对从家到学校的变化与不适。

其次，开学的“仪式感”可以加速融入学校生活。到学校后主动向班里的每位同学问好，主动地整理好学习用具，按照新的格局摆放学习物品，在每本作业本上认真的写上自己的名字，也可以尝试给新书包书皮等等，一系列的仪式感都能促使我们更加正视开学。也可以制定本学期的学习计划、读书计划等，使自己在以后的学习中有据可依，合理安排，帮助自己消除焦虑，迅速回到学校生活中来。

最后，要做好心理调整。寒冬已过，万物复苏。在温暖晴朗的天空，我们即将看到满眼的绿色。这是个充满生命力的季节，一切都是新的开始，我们有大把的时间去学习去成长去收获，我们也可以通过适当的体育锻炼来调整心情。当然了，达到新的平衡必然需要一个适应过程，所以同学们如果在开学前几天收效甚微，那么不要着急和恐慌，提醒自己这是正常的起伏现象，让自己平静下来，按照计划继续前行即可。

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